ねむねむブログ– 睡眠&寝具オタクが運営するブログ –
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ペットと一緒に整える、脳と心の眠り時間
今年も9月20日から26日が「動物愛護週間」です。 この期間は、動物の命や暮らしについて改めて考え、私たちと動物がよりよい関係を築くための大切な時間とされています。動物たち、そして私たち自身をより大切にするにはどうしたらよいか。今年の動物愛護... -
「眠れない夜」を変える、電動ベッドという選択肢
こんにちは。 日頃から睡眠にお悩みのお客様方とお話ししているとこんなお話を伺います。 「夜中に腰が痛くて何度も目が覚めるんです。朝起きても体が重くて、寝た気がしません」 また別のお客様はこう言います。 「主人のいびきがひどくて、隣で寝ている... -
マットレス/布団の寿命徹底解説〜買い替え「見直し」目安は？〜
素材別チェックリストで快適な眠りを守ろう こんにちは！ 毎日の眠りを支えてくれる布団。つい「まだ使える」と思って長年同じものを使っていませんか？ 実は布団は、見た目がきれいでも中の素材は劣化しています。寝心地や衛生面を考えると、適切なタイミ... -
夏バテ対策～食事編～
今年の夏は暑すぎて、アイスや炭酸飲料の消費が上がっているそうです。 お客様からも、「眠れない」「食欲がない」「冷たい物ばかり摂ってる…」とお聞きします💦💦 夏の睡眠対策はエアコンの使用、通気性の良い寝具、生活習慣の見直し等ありますが、今回は... -
パソコン（デスクワーク）が睡眠の質を下げる?!〜脳と体をしっかり休める方法〜
PC作業と睡眠の質の関係 お客様の声から「仕事で一日パソコン作業をしています。疲れているのに、なかなか寝付けないんです。」あるお客様が、こう打ち明けてくださいました。体は重だるくて「もう休みたい」と感じているのに、布団に入るとなぜか頭が冴え... -
リカバリーウェアの魅力とは？ 睡眠の質を高める最新アイテムに注目
はじめに：眠りの質が人生を変える 仕事やスポーツ、家事や育児と忙しい毎日。夜ぐっすり眠れていないと、翌日のパフォーマンスに大きな影響が出るのは、誰しも経験があることでしょう。 「寝ても疲れが取れない」「朝起きても体が重い」――そんな悩みを抱... -
🌞夏休み（長期休み）こそ「睡眠」がカギ！
子どもの健康を守る過ごし方〜 夏休みは子どもたちにとって楽しみな季節。でも、夜ふかし・朝寝坊・ゲーム漬け…そんな生活になっていませんか？ 実は、「夏休み中の生活リズムの乱れ」が、2学期以降の体調不良や登校しぶりにつながることもあるのです。 今... -
睡眠の質を高めるために知っておくべき時計遺伝子と体内時計
時計遺伝子とは、体内時計を調整する遺伝子の総称。 人間の体には約24時間周期で変化する体内時計があり、睡眠、覚醒、ホルモン分泌、体温調節など、様々な生理機能をコントロールしている。この体内時計を動かしているのが、時計遺伝子です。 時計遺伝子... -
お昼寝が大事✨年齢別お昼寝のポイント！-赤ちゃん～大人まで-
「昼寝＝子どもだけのもの」…そんなイメージありませんか？ 実は、昼寝は赤ちゃんだけでなく、大人にとっても、脳と体をリセットする大切な時間になります。年齢やライフスタイルによって、最適な昼寝の「長さ」や「タイミング」は違います。 今回は、年齢... -
アスリートのパフォーマンスを支える「睡眠力」──寝具から変える、本物のリカバリーとは
1. はじめに：勝負は、夜に決まる。 「練習は裏切らない」という言葉がありますが、もう一つ、見落とされがちな“勝利の鍵”があります。 それが 「睡眠」 です。 どれだけ厳しいトレーニングを積んでも、しっかりとした睡眠がなければ、筋肉の修復も、メン...
