枕と敷き布団の組み合わせで✨眠りが変わる✨
皆さん、枕と敷き布団は「セット」で考えていますか？
「首が痛いから枕を替えたのに、よくならない」 「腰がつらくて敷き布団を替えたけど、違和感がある」
実際にお客様からとても多く寄せられるご相談です。
- ✔ 枕を替えたのに、なぜ改善しないのか
- ✔ 敷き布団を替えたのに、なぜしっくりこないのか
その理由をご説明します。 今一度、ご自身の布団も見直してみましょう✨️(⌒▽⌒)
もくじ
- ①原因を探ってみましょう
- ②枕・敷き布団のそれぞれの役割
- ■敷き布団の役割
- ■枕の役割
- ③枕選びで一番大切なポイント！
- ■柔らかい敷き布団の場合
- ■硬めの敷き布団の場合
- ④枕と敷き布団が合っていないと起こること
- ⑤正しい組み合わせの考え方👇
- まとめ
①原因を探ってみましょう
👉 枕と敷き布団の「バランス」が合っていないことが考えられます。
どちらか一方だけ良くても、快適な眠りは完成しません。
眠っている間、体を支えているのは
- 敷き布団
- まくら
この2つが連動して働くことで、首から腰までの自然なS字カーブ（立ち姿勢）が保たれます。
枕と敷き布団は「役割分担」しています。 それぞれの役割をみてみましょう😃
②枕・敷き布団のそれぞれの役割
■敷き布団の役割
✨️体を支える
- 寝姿勢の土台をつくる
- 背中や腰が沈みすぎないようにする
- 肩やお尻など重たい部分を受け止める
👉 背骨の自然なS字カーブを保つ「体の土台」——それが敷き布団の大切な役目です。
■枕の役割
枕は、頭を乗せるだけのものではありません。
- 首〜頭の角度を整える
- 高さを微調整する
👉 枕は、敷き布団でできた姿勢を完成させる「高さ調整役」です。
枕の高さは「敷き布団の沈み込み」も見ながら決めていきます。
③枕選びで一番大切なポイント！
▶ 柔らかい敷き布団が合う方の場合
背中やお尻が沈み込みやすくなります。
枕を高くしすぎると
- → 首が持ち上がる
- → 呼吸がしづらくなる
👉 **低めの枕が合いやすくなります。**首のすき間（目安：約1〜6cm／個人差あり）を埋める高さが理想です。
ただし、敷き布団が柔らかすぎると
- 体が沈みすぎる
- 枕を高くしたくなる
- 首を痛めることがある
▶ 硬めの敷き布団が合う方の場合
体が沈みにくいため、首と布団の間にすき間ができやすくなります。
👉 やや高めの枕で、そのすき間を埋める必要があります。
☆枕は、仰向けで寝たとき、立っているときと同じ骨格ラインを保てる高さが必要です。
横向き寝の方は、さらに注意
横向きで寝る場合は、肩幅の分だけ仰向けより高さが必要になります。
④枕と敷き布団が合っていないと起こること
- 首が前に押し出される
- 顎が上がる・下がる
- 肩や首に力が入り続ける
- 朝起きたとき、首・肩・腰が重い
これは、寝ている間ずっと無理な姿勢で支え合っている状態です。
どちらも悪くないのに、「組み合わせ」だけが合っていない—— それだけで、眠りの質は大きく下がってしまいます。
⑤正しい組み合わせの考え方👇
- 先に敷き布団を決める 体重・体型・寝姿勢に合ったものを選ぶ
- 敷き布団の沈み具合を確認 仰向け・横向きで首のすき間を見る
- そのすき間を枕で埋める 高すぎず、低すぎず「首が自然に支えられる高さ」
👉 この順番を守るだけで、枕選びの失敗はぐっと減ります。
寝具は「チームプレー」です😊
まとめ
敷き布団：体を支える役 枕：首・頭の高さを整える役
どちらも主役で、どちらも欠かせません。
「枕が合わないな…」と感じたら、ぜひ一度、敷き布団との関係を見直してみてください。
当店では、お一人お一人の状態に合わせて、敷き布団と枕を一緒に考え、より良い方向にサポートさせていただいています✨️
✨眠りは、枕と敷き布団の正しい組み合わせで驚くほど変わります🌙
ぜひ、一度見直してみませんか😊
ご来店お待ちしております✨️
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自己紹介
ねむねむブログは『ねむねむはうす』のスリープマスターがお届けする快眠ブログです。
『ねむねむはうす』は滋賀県近江八幡市にある自社工場もある創業明治６年の老舗ふとんメーカーであり、nishikawaの専門チェーンの寝具店です。
当店にはスリープマスターが４名在籍しており、お客様の睡眠の悩みやご要望に応えるぴったりの寝具選びや快眠のアドバイスでサポートしております。
スリープマスターだけがいるお店だけが開設できるnishikawaが提供する睡眠解析サービス『ねむりの相談所』も開設しており、お客様一人一人に合った快適な眠りのご提案をしております。
「スリープマスター」とは日本睡眠科学研究所より認定される睡眠や寝具に関する知識をおさめ、認定試験に合格した者に与えられる民間資格です。寝具の事だけではなく脳科学や繊維別の特徴などを大学や研究機関の先生より様々な観点の講義を３日間受講します。
睡眠に関するお悩みは人それぞれ異なります。
お悩み別に解決に向けたサポート・ご提案ができるのがスリープマスターです。
当店では、布団のリフォーム(布団の打ち直し・羽毛のリフォームなど)からオーダー枕、大谷選手愛用のAirなど快眠のための製品を幅広く取り扱っております。
また法人企業様向けに『健康経営 睡眠セミナー』もお受けしております。
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