ねむりの相談所– tag –
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春の鼻づまりで眠れないあなたへ ── 呼吸を整えてぐっすり眠るコツ
「鼻がつまって寝苦しい...」「口呼吸になって、朝起きたらのどがカラカラ...」春になると、こんなお悩みが増えてきます。じつは、ちょっとした工夫で夜の眠りはぐっとラクになります。今回は、鼻づまりと睡眠の関係、そして今日からできる対処法をまとめ... -
日中に眠くなるのはなぜ？
「眠気の正体」と快眠への近道 「夜はちゃんと寝たはずなのに、昼間になると眠い」 そんな経験、ありませんか？ 実は日中の眠気は、体と脳が十分に休めていないサインです。 そしてその原因の多くは、睡眠時間の長さではなく“眠りの質”にあります。 今回は... -
首・肩・腰の痛み、寝つきが悪い、朝までぐっすり眠れない…悩みの原因と解決策！
最近、枕やマットレスを見に来店される方から、次のようなお悩みをよく伺います。 首・肩・腰が痛い 寝つきが悪い 朝までぐっすり眠れない 年代や性別によって悩みはさまざまで、一見すると別々の問題に見えます。 ですが実は、日中の姿勢や自律神経の乱れ... -
冷え性さん必見！眠りの質が変わる入浴法
体にさまざまな不調をもたらす「冷え」。冷え性に悩まされている方の中には、寝つきが悪かったり、眠りが浅かったりする方も多いようです。 今回は、冷えによる“眠りづらさ”を解消し、朝までぐっすり眠るための入浴法をお伝えします。体の芯までじっくり温... -
寝ている時に体が冷える方へ：今日からできる「冷えない眠り」の整え方
「布団に入った時は暖かいのに、夜中に寒くなる」 「首・お腹・足元だけが冷える」 そんな経験はありませんか？その冷え、体質だけでなく「寝具」と「寝方」が原因かもしれません。 原因を探り、2026年は満足度の高い眠りでスタートしましょう🥰 寝ている... -
冬の睡眠NG行動〜質のいい睡眠をとるには〜
寒くなってくると「布団から出たくない」「肩口が寒くて肩こりしやすい」「冬は朝起きるのがつらい」といった声をよく聞きます。 冬に質のいい睡眠をとるには、睡眠の質を下げる要因を取り除くことが大切です。 睡眠研究の権威である柳沢先生も伝えている... -
アスリートはなぜ「睡眠」に投資するのか？パフォーマンスと寝具の意外な関係
はじめに：勝敗を分けるのは「睡眠」だった 世界のトップアスリートたちは、トレーニングや栄養管理だけでなく、「睡眠」にも徹底的にこだわっています。なぜなら、最高のパフォーマンスは、最高の休息から生まれるからです。 では、なぜそこまで睡眠が重... -
温かいは幸せ 温活生活の勧め
朝、晩の温度差が大きくなってくると冷え性にはつらい季節ですね。 体が冷えると不調や病気の原因になりやすく、低体温になると、免疫機能の働きが低下し、さまざまな病気にかかりやすくなるのです。 体が冷えると、血管が収縮して血行が悪くなります。血... -
夏バテ対策～食事編～
今年の夏は暑すぎて、アイスや炭酸飲料の消費が上がっているそうです。 お客様からも、「眠れない」「食欲がない」「冷たい物ばかり摂ってる…」とお聞きします💦💦 夏の睡眠対策はエアコンの使用、通気性の良い寝具、生活習慣の見直し等ありますが、今回は... -
睡眠の質を高めるために知っておくべき時計遺伝子と体内時計
時計遺伝子とは、体内時計を調整する遺伝子の総称。 人間の体には約24時間周期で変化する体内時計があり、睡眠、覚醒、ホルモン分泌、体温調節など、様々な生理機能をコントロールしている。この体内時計を動かしているのが、時計遺伝子です。 時計遺伝子...
