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寒くなってくると「布団から出たくない」「肩口が寒くて肩こりしやすい」「冬は朝起きるのがつらい」といった声をよく聞きます。 冬に質のいい睡眠をとるには、睡眠の質を下げる要因を取り除くことが大切です。 睡眠研究の権威である柳沢先生も伝えている...

はじめに：勝敗を分けるのは「睡眠」だった 世界のトップアスリートたちは、トレーニングや栄養管理だけでなく、「睡眠」にも徹底的にこだわっています。なぜなら、最高のパフォーマンスは、最高の休息から生まれるからです。 では、なぜそこまで睡眠が重...

朝、晩の温度差が大きくなってくると冷え性にはつらい季節ですね。 体が冷えると不調や病気の原因になりやすく、低体温になると、免疫機能の働きが低下し、さまざまな病気にかかりやすくなるのです。 体が冷えると、血管が収縮して血行が悪くなります。血...

肩が痛い…首のこりを感じる… 寝起きに腰が痛い… 羽毛掛けてるのに寒い… 日々の接客で、痛みや寒さを感じ、どうしたらもっと気持ち良く眠れるのか、悩んでいる方がたくさんいらっしゃいます。 睡眠の質を向上させるためには、寝床を整えることも重要です。...

日頃の感謝を込めて 年に１度の大創業祭の時期が今年もやってまいりました！！ 今年は10月25日(土)26日(日)27日(月) 西川株式会社・パラマウントベッド株式会社など メーカー企業様からも多大がサポートをいただき ３日間だけの大特価商品が多数！！ お得...

時計遺伝子とは、体内時計を調整する遺伝子の総称。 人間の体には約24時間周期で変化する体内時計があり、睡眠、覚醒、ホルモン分泌、体温調節など、様々な生理機能をコントロールしている。この体内時計を動かしているのが、時計遺伝子です。 時計遺伝子...

「昼寝＝子どもだけのもの」…そんなイメージありませんか？ 実は、昼寝は赤ちゃんだけでなく、大人にとっても、脳と体をリセットする大切な時間になります。年齢やライフスタイルによって、最適な昼寝の「長さ」や「タイミング」は違います。 今回は、年齢...

1. はじめに：勝負は、夜に決まる。 「練習は裏切らない」という言葉がありますが、もう一つ、見落とされがちな“勝利の鍵”があります。 それが 「睡眠」 です。 どれだけ厳しいトレーニングを積んでも、しっかりとした睡眠がなければ、筋肉の修復も、メン...

はじめに：夏の眠り、あきらめていませんか？ 今年は例年よりも早く梅雨が明けて、いよいよ本格的な夏が始まりますね。 でも、寝苦しい夜が続くと…… 「暑いのは仕方ないし、多少眠れないのも我慢するしかないかな」 と感じている方も少なくないようです。...

『がんばれ』の代わりに『おやすみ』を贈ろう 頑張るアスリートも支える親御さんにも良い眠りを 本記事の筆者である私も小学生〜大学生までスポーツに明け暮れていました。 小学校の時の記憶などもうほとんど残っていない私ですが鮮明に覚えている記憶もい...