ねむねむブログ– 睡眠&寝具オタクが運営するブログ –
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睡眠不足はリスクがいっぱい？
慢性的な睡眠不足や質の良くない睡眠（睡眠負債）が私たちの体や心に、多大な影響を与えることは、さまざまな研究からも分かってきています。 睡眠不足が続くことで、疲労感の増大にも繋がります。私たちは睡眠中に心身を休養させています。 質の良い睡眠... -
厳しい寒さを乗り越えるお手軽温活
寒さが厳しいこの季節。１年で1番寒いと言われる大寒がやってきます。 外の冷たい空気に体が縮こまり、夜は手足が冷たくて眠れない…そんな日々を送っていませんか？体の冷えは肩こりや不眠だけでなく、免疫力の低下やストレス増加の原因にもつながると言わ... -
高級寝具がなぜ睡眠を変えるのか？その秘密に迫る
導入：眠れない夜、あなたの布団が原因かもしれない 「どれだけ眠っても疲れが取れない」「朝起きたときに肩や腰が痛い」。こんな悩みを抱えている方は少なくないはずです。実は、それらの問題は「寝具」に原因があるかもしれません。この記事では、高級寝... -
免疫力と睡眠
睡眠を改善するためには、睡眠時間や質がとても大事になってきます。ですが、その前に体調管理もとても重要です。 体調を整えることで免疫力が高まり、睡眠にも良い影響を与えてくれます。 そのうえ免疫力が高いと感染や炎症を防ぎ、不快感や痛みが減少し... -
睡眠と自律神経の関係
寒くなると、肩凝る、偏頭痛がする、冷えてしんどい…寝付けない。 体調崩す方が多い時期ですね。 睡眠をしっかりとって、ゆっくり休めるようになって欲しいものです。 今回は、睡眠と深い関係にある自律神経とのつながりについて話していきますね。 就寝前... -
心と体に癒しを届けるリラックスアイテム8選
クリスマスが近づくこの季節、大切な人や自分自身への贈り物として、癒しのリラックスアイテムを選んでみてはいかがでしょうか？ 忙しい日常を癒し、心と体に優しさを届ける特別なギフトをご紹介します。 心も体も癒すおすすめプレゼント８選 シルクのアイ... -
冬の冷え性改善！快適な睡眠を得るための布団選び
寒い冬、冷え性の方にとって眠りにつくのは簡単ではありません。改善には日常生活の見直しが必要ですが、睡眠時にできることとして、「布団選び」は非常に重要なポイントです。コツを詳しく解説します。 冷え性の原因と睡眠への影響 まず、冷え性とは何か... -
入眠前のおすすめリラックス方法
「最近、寝られないけど、どうしたら寝やすくなるのでしょうか？」 との質問に 「リラックスして布団に入りましょう」 との回答がかえってきますね。一言でリラックスと言っても、どんな状態をリラックスというのでしょう。 眠らなければならないという焦... -
パジャマに着替えると、眠りスイッチがON？！
ぐっすり眠って翌朝には目覚めすっきり！ そんな良い眠りのためには何を身につけて寝るのがよいと思いますか? 店頭でお客様にお聞きすると、時期で違いますが… ジャージに長袖Tシャツスエット&トレーナーフリースのモコモコパジャマTシャツ&短パ... -
睡眠の質を高める灯り。睡眠と光の関係
澄んだ空に浮かぶ月。その優しい光は、私たちの心をふっと穏やかにします。 実は、こうした光や明かりが私たちの睡眠にも影響を与えることをご存知でしょうか？ 今回は、心地よい眠りを手に入れるために、灯りが私たちの眠りにどのような影響を与えるのか...
