睡眠の質– tag –

はじめに：なぜか疲れる冬から初春、それは「寒暖差疲労」かもしれません 冬場の芯から冷える日々、朝晩の冷え込み、また冬から春に移行するタイミング。「なんだか最近、体がだるい」「よく眠れないのに眠い」——そんな声をお客様からよく耳にします。実は...

脳が疲れていませんか？ なんだか集中できない、物忘れが増えた、人の話が頭に入ってこない。そんな日が続いていたら、それは**「脳疲労」**かもしれません。 現代人は、スマホ・PC・人間関係・情報過多…常に何かを考え続けています。その結果、脳が“使い...

はじめに：勝敗を分けるのは「睡眠」だった 世界のトップアスリートたちは、トレーニングや栄養管理だけでなく、「睡眠」にも徹底的にこだわっています。なぜなら、最高のパフォーマンスは、最高の休息から生まれるからです。 では、なぜそこまで睡眠が重...

良い寝具を選ぶことは、眠りの質を高める大切な条件ですね。 ですが実はそれ以上に、「寝る前の過ごし方」があなたの眠りを大きく左右しています。 食後〜4時間の使い方で、眠りは劇的に変わりますよ(^^) 理想のナイトルーティンをまとめました。ぜひ、ト...

こんにちは。 日頃から睡眠にお悩みのお客様方とお話ししているとこんなお話を伺います。 「夜中に腰が痛くて何度も目が覚めるんです。朝起きても体が重くて、寝た気がしません」 また別のお客様はこう言います。 「主人のいびきがひどくて、隣で寝ている...

PC作業と睡眠の質の関係 お客様の声から「仕事で一日パソコン作業をしています。疲れているのに、なかなか寝付けないんです。」あるお客様が、こう打ち明けてくださいました。体は重だるくて「もう休みたい」と感じているのに、布団に入るとなぜか頭が冴え...

はじめに：眠りの質が人生を変える 仕事やスポーツ、家事や育児と忙しい毎日。夜ぐっすり眠れていないと、翌日のパフォーマンスに大きな影響が出るのは、誰しも経験があることでしょう。 「寝ても疲れが取れない」「朝起きても体が重い」――そんな悩みを抱...

時計遺伝子とは、体内時計を調整する遺伝子の総称。 人間の体には約24時間周期で変化する体内時計があり、睡眠、覚醒、ホルモン分泌、体温調節など、様々な生理機能をコントロールしている。この体内時計を動かしているのが、時計遺伝子です。 時計遺伝子...

眠りをみちびくポイントは深部体温と皮膚温度の差にあり！ 深部体温とは、脳や内臓など体の内部の温度。体温計を脇にはさみ10分程度たったときの温度と同じくらいとされ、日中は高く、夜間は低くなります。 一方、皮膚温度（体の表面の温度）は日中は低く...

「ぐっすり寝たはずなのに、朝がつらい」「日中、眠くなることがある」 そんな経験、ありませんか？ 寝ている時、自分自身がどの向きで、どれくらい動いているのかわかりませんよね。『ねむりの中身』が見えてくると、意外なことに気づくことがあります。...