自分のねむりを知ると、眠りが変わる

「ぐっすり寝たはずなのに、朝がつらい」
「日中、眠くなることがある」

そんな経験、ありませんか？

寝ている時、自分自身がどの向きで、どれくらい動いているのかわかりませんよね。『ねむりの中身』が見えてくると、意外なことに気づくことがあります。だからこそ、まず『自分のねむりを知る』が、質の高い睡眠をとる第一歩になることでしょう。

「ねむりの相談所」とは？

当店では、自分のねむりの傾向などを知るためのサービスとして「ねむりの相談所」を設けています。使うのは500円玉ほどの小さなセンサー。ご自宅でパジャマに取り付けて眠るだけで、寝ているあいだの動きや姿勢を自動で記録してくれます。眠っている間のあなたのからだは、どんなふうに動いているのか。仰向け？ 横向き？ 寝返りの数は？ 寝ている自分ではわからないことが、少しずつ見えてきます。

何を知ることができる？

①寝つくまでの時間

「布団に入ったのに、なかなか眠れない…」という夜もありますよね。このセンサーは、布団に入ってから実際に眠り始めるまでの時間を記録します。理想的な入眠時間は10〜20分程度。なかなか寝付けない時は、ストレスや考えごと、寝室環境などに原因があるかもしれません。逆に、5分以内で眠ってしまう方は、疲労がたまりすぎていたり、日中のエネルギー不足によって、『睡眠負債』がたまっているサインかもしれません。「早く寝つける＝良いこと」と思われがちですが、一概にそうとも言えないのが、ねむりの奥深さです。

②寝返りの回数と姿勢の変化

寝返りは、寝ている間に体の血行を助けたり、同じ部位にかかる圧力を分散したりと、とても重要な動きです。理想的な寝返りの回数は、一晩に20〜30回ほどとされています。寝返りが極端に少ないと、同じ部位に圧がかかり続け、血流が滞ったり、筋肉や関節に負担がかかったりすることで、肩こりや腰痛、身体のこわばりなどにつながることがあります。一方で、寝返りが多すぎる場合は、深い眠りが維持できていない可能性があり、睡眠の質が低下しているサインとも考えられます。

また、センサーは姿勢の向きも把握できるため、「自分では仰向けで寝ていると思っていたけれど、実は横向きばかりだった」といった、思い込みと現実の違いに気づくきっかけになります。寝返りのリズムなどを知ることは、起床時のだるさや疲労感の原因を探るヒントにもなります。

③日中の活動量

このセンサーのもう一つの特徴は、「昼間の活動」も記録できることです。起きている時間にどのくらい動いていたか、1日の活動パターンが見えてきます。感覚的な自己評価ではなく、客観的なデータとして記録されます。活動量と眠りの深さや寝つきには、密接な関係があります。日中の過ごし方を振り返ることが、夜の眠りを整えるヒントになっていくのです。

スマートウォッチやアプリと何が違うの？

近年は、睡眠アプリやスマートウォッチでも睡眠状態を把握できるようになってきました。けれど、細かな寝返りや姿勢までは分からないものが多いようです。一方、ねむりの相談所で使うセンサーは、実際の姿勢・動きの変化をそのまま記録します。からだの実際の動きに着目しているのが大きな特長です。そのため、「寝返りが多かった夜は、なぜか朝つらかった」「横向きの時間が長いと肩が痛くなる」といった、自分だけの『ねむりのパターン』に気づくことができます。そのため、睡眠アプリやスマートウォッチで日々計測されている方も、同時に計測器をつけてみると、新たな気づきが得られるはずです。

測定の流れ

ご利用はとても簡単です。

• 店頭またはお電話でお申込み
• センサーをお渡し（1週間〜14日程度装着）
• センサーを店頭に返却。データを解析
• スタッフが結果をご説明し、より良く眠れるヒントを一緒に紐解いていきましょう。

操作は不要です。いつもの布団で、いつものように眠るだけ。生活の中で無理なく行えます。

実際、体験された方からは、「やっぱりこんなに動いているんだ」「面白いから、また時期を空けてまたやってみたい」などさまざまな声をいただきます。まず、『知ること』。

自分の体と心を大切にする第一歩です。

詳しくは

あなたの睡眠のお悩みを解消する「ねむりの相談所」をご覧ください。

▶︎ 商品一覧・ご相談はこちら → ねむねむはうす公式サイト

自己紹介

ねむねむブログは『ねむねむはうす』のスリープマスターがお届けする快眠ブログです。

『ねむねむはうす』は滋賀県近江八幡市にある自社工場もある創業明治４年の老舗ふとんメーカーであり、nishikawaの専門チェーンの寝具店です。

　

当店にはスリープマスターが４名在籍しており、お客様の睡眠の悩みやご要望に応えるぴったりの寝具選びや快眠のアドバイスでサポートしております。

スリープマスターだけがいるお店だけが開設できるnishikawaが提供する睡眠解析サービス『ねむりの相談所』も開設しており、お客様一人一人に合った快適な眠りのご提案をしております。

「スリープマスター」とは日本睡眠科学研究所より認定される睡眠や寝具に関する知識をおさめ、認定試験に合格した者に与えられる民間資格です。寝具の事だけではなく脳科学や繊維別の特徴などを大学や研究機関の先生より様々な観点の講義を３日間受講します。

　

睡眠に関するお悩みは人それぞれ異なります。

お悩み別に解決に向けたサポート・ご提案ができるのがスリープマスターです。

　

当店では、布団のリフォーム(布団の打ち直し・羽毛のリフォームなど)からオーダー枕、大谷選手愛用のAirなど快眠のための製品を幅広く取り扱っております。

また法人企業様向けに『健康経営　睡眠セミナー』もお受けしております。

睡眠に困ったらひとまず『ねむねむはうす』

取扱ブランド：nishikawa・パラマウントベッド・京都金桝・ワコール・ワタセ