入眠儀式– tag –

良い寝具を選ぶことは、眠りの質を高める大切な条件ですね。 ですが実はそれ以上に、「寝る前の過ごし方」があなたの眠りを大きく左右しています。 食後〜4時間の使い方で、眠りは劇的に変わりますよ(^^) 理想のナイトルーティンをまとめました。ぜひ、ト...

眠りをみちびくポイントは深部体温と皮膚温度の差にあり！ 深部体温とは、脳や内臓など体の内部の温度。体温計を脇にはさみ10分程度たったときの温度と同じくらいとされ、日中は高く、夜間は低くなります。 一方、皮膚温度（体の表面の温度）は日中は低く...

「最近、寝られないけど、どうしたら寝やすくなるのでしょうか？」 との質問に 「リラックスして布団に入りましょう」 との回答がかえってきますね。一言でリラックスと言っても、どんな状態をリラックスというのでしょう。 眠らなければならないという焦...

ぐっすり眠って翌朝には目覚めすっきり！　 そんな良い眠りのためには何を身につけて寝るのがよいと思いますか? 店頭でお客様にお聞きすると、時期で違いますが… ジャージに長袖Tシャツスエット&トレーナーフリースのモコモコパジャマTシャツ&短パ...