姿勢タイプ別｜あなたに合う敷き寝具(マットレス)診断
眠っている時間は、体を休めるとても大切な時間です。姿勢の違いで、体に合う敷き寝具(マットレス)は変わります。
体のラインに合わない敷き寝具(マットレス)を使っていると、寝ている間にも腰や背中に負担がかかってしまいます。それは、眠りの質にも大きく影響します。
だからこそ大切なのが——自分の「姿勢タイプ」を知ること。
姿勢タイプに合った敷き寝具(マットレス)を選ぶことで、朝起きた時の体が軽くなり、眠りの質もぐっと向上します。まずは、あなたの姿勢をチェックしてみましょう。
もくじ
- 1：鏡の前でセルフチェック
- 2：姿勢タイプ別の特徴と敷き布団選び
- 3：寝姿勢との相性チェック
- 4：ぐっすり眠るための3つのポイント
- まとめ
1：鏡の前でセルフチェック！あなたの姿勢はどのタイプ？
立ったまま横から姿勢を見て、当てはまる項目をチェック👇
チェック項目
- 腰が反っていてお尻が後ろに出ている → 反り腰タイプ
- 背中が丸く頭が前に出ている → 猫背タイプ
- 背骨がまっすぐすぎてカーブが少ない → フラットバックタイプ（平背姿勢）
- 骨盤が前に出て上体が後ろに傾いている → スウェイバックタイプ（後ろへ傾き）
- 耳・肩・股関節・くるぶしが一直線 → 理想姿勢タイプ
2：姿勢タイプ別の特徴と敷き布団選び
🟢 理想姿勢タイプ
- **骨盤：**水平
- **背骨：**ゆるやかなS字
- **見た目：**全体のバランスが良い
- **悩み：**疲れにくい
- **おすすめ：**体圧を均等に支えるタイプ
🟠 反り腰タイプ
- **骨盤：**前に傾く
- **背骨：**腰のカーブが強い
- **見た目：**お尻が出て下腹がぽっこり
- **悩み：**腰痛・太ももの張り
- **おすすめ：**腰が沈まない「やや硬め」の敷き寝具(マットレス)
🔵 猫背タイプ
- **骨盤：**後ろに傾く
- **背骨：**背中が丸い
- **見た目：**肩が内巻き、頭が前に出やすい
- **悩み：**首こり・呼吸が浅い
- **おすすめ：**背中を包み、腰を浮かせない「やや柔らかめ」
🟣 フラットバックタイプ（平背姿勢）
- **骨盤：**やや後傾
- **背骨：**カーブが少ない
- **見た目：**背中がまっすぐで平ら
- **悩み：**腰や背中の痛み
- **おすすめ：**凹凸の少ない「均一な支え」タイプ
🟡 スウェイバックタイプ
- **骨盤：**前方に移動
- **背骨：**背中の中部が丸い
- **見た目：**骨盤が前に出て上体が後ろに傾く
- **悩み：**腰痛・姿勢の疲れ
- **おすすめ：**骨盤を安定させる「中硬タイプ」
3：寝姿勢との相性チェック
| 寝るときの姿勢 | 合いやすい姿勢タイプ | 注意ポイント |
|---|---|---|
| 仰向け（あおむけ） | 理想・反り腰・フラットバックタイプ | 腰のすき間ができすぎないように調整 |
| 横向き寝 | 猫背・スウェイバック（上体が後ろ傾き） | 肩・腰の沈み込みに注意 |
| うつ伏せ寝 | 反り腰 | 腰に負担がかかるため控えめに |
4：ぐっすり眠るための3つのポイント
① 敷き布団は体のカーブに沿って「支える」のが理想
立ち姿勢をそのまま横にした状態が理想です。
② 5〜8年を目安に見直しを
素材により少し異なりますが、長年使った敷き寝具(マットレス)はへたりが進み、姿勢を崩す原因になります。
③ 寝ている間に姿勢を整える
自分に合った敷き寝具(マットレス)なら、寝るだけで自然に「理想姿勢」に近づけられることもあります。
✨まとめ✨
姿勢は人それぞれ。だからこそ、合う敷き寝具(マットレス)も一人ひとり違います。
自分の体に合った支え方をしてあげることで、体にやさしく、無理のない寝姿勢へ。敷き寝具(マットレス)に自然に体を預けられるようになると、眠りの深さも、目覚めの軽さも変わってきます。
眠っている間に、体をリセット✨
体が気持ちよく休める敷き布団を選んで、明日の朝をもっと心地よい目覚めで迎えましょう🌅
「自分に合うタイプが分からない」という場合は、店頭でスタッフが姿勢チェックをしながらご案内できます。お気軽にご相談くださいね。
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自己紹介
ねむねむブログは『ねむねむはうす』のスリープマスターがお届けする快眠ブログです。
『ねむねむはうす』は滋賀県近江八幡市にある自社工場もある創業明治４年の老舗ふとんメーカーであり、nishikawaの専門チェーンの寝具店です。
当店にはスリープマスターが４名在籍しており、お客様の睡眠の悩みやご要望に応えるぴったりの寝具選びや快眠のアドバイスでサポートしております。
スリープマスターだけがいるお店だけが開設できるnishikawaが提供する睡眠解析サービス『ねむりの相談所』も開設しており、お客様一人一人に合った快適な眠りのご提案をしております。
「スリープマスター」とは日本睡眠科学研究所より認定される睡眠や寝具に関する知識をおさめ、認定試験に合格した者に与えられる民間資格です。寝具の事だけではなく脳科学や繊維別の特徴などを大学や研究機関の先生より様々な観点の講義を３日間受講します。
睡眠に関するお悩みは人それぞれ異なります。
お悩み別に解決に向けたサポート・ご提案ができるのがスリープマスターです。
当店では、布団のリフォーム(布団の打ち直し・羽毛のリフォームなど)からオーダー枕、大谷選手愛用のAirなど快眠のための製品を幅広く取り扱っております。
また法人企業様向けに『健康経営 睡眠セミナー』もお受けしております。
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